COACHING
Programa de Coaching para personas altamente sensibles
Transforma tu sensibilidad en un súper poder
El coaching puede ser una herramienta muy efectiva para ayudar a las personas altamente sensibles a manejar sus emociones y sensibilidades de manera saludable
A continuación te cuento de qué manera el coaching puede acompañar el autodescubrimiento y autocuidado de una PAS:
1.AUTOCONOCIMENTO
A través de sesiones de coaching, las personas altamente sensibles pueden explorar y comprender en profundidad su propia sensibilidad, identificando las emociones, pensamientos y patrones de comportamiento que surgen en diferentes situaciones. Esto les permite aumentar su autoconciencia y comprender mejor cómo la sensibilidad afecta su vida diaria.
2.GESTIÓN EMOCIONAL
El coaching proporciona herramientas y técnicas prácticas para ayudar a las personas altamente sensibles a manejar sus emociones de manera efectiva. Esto incluye aprender a reconocer las emociones, regular la intensidad de las mismas y desarrollar estrategias para gestionar el estrés y la sobre estimulación emocional.
3.ESTABLECIMIENTO DE LÍMITES
Una parte importante del coaching para personas altamente sensibles es trabajar en el establecimiento de límites saludables. Esto implica aprender a decir “no” cuando sea necesario, comunicar de manera asertiva las necesidades personales y protegerse de situaciones que puedan resultar abrumadoras.
4.POTENCIACIÓN DE FORTALEZAS
El coaching ayuda a las personas altamente sensibles a reconocer y potenciar sus fortalezas únicas, como la empatía, la creatividad y la intuición. Se trabaja en desarrollar estas habilidades para que puedan ser utilizadas de manera positiva en diferentes áreas de la vida.
5.AUTOCUIDADO Y BIENESTAR-
A través del coaching, las personas altamente sensibles pueden diseñar un plan de auto-cuidado personalizado que incluya prácticas de mindfulness, ejercicio, alimentación saludable y otras actividades que promuevan su bienestar físico, mental y emocional.
El coaching puede ser una herramienta valiosa para las personas altamente sensibles, pero, ¿sabés qué hace el coaching?, te lo cuento!
¿Qué es el coaching?
Es una estrategia-proceso de desarrollo que promueve el autoconocimiento, empoderamiento y aprendizaje de habilidades, para que las personas y organizaciones puedan cambiar, transformarse y enfrentarse a los diversos desafíos de manera consciente, activa y con resultados concretos.
¿En qué ámbito puede ayudarme el coaching?
Puede ayudarte a tomar una decisión, a integrar cambios, a desarrollar competencias, a reconocer tus fortalezas, a diseñar un plan de trabajo en un campo específico que te interese, a apoyar transiciones profesionales, a potenciar el liderazgo, a descubrir tu vocación, a cambiar de trabajo o profesión, a construir tu marca personal, a apoyar procesos de transformación en las organizaciones y mejorar el clima organizacional, etc.
El coaching puede apoyarte en todos aquellos procesos donde necesites superar una frontera personal, despejar el camino, reconocer lo que realmente deseas, diseñar un recorrido, identificar una meta u objetivo.
Objetivo del programa
El programa de coaching para personas altamente sensibles tiene como objetivo que las PAS conozcan, comprendan y acepten su alta sensibilidad, para aprender a gestionarla de forma saludable, puedan potenciar sus fortalezas y vivan una vida plena y equilibrada.
Aunque el coaching trabajará con lo que cada PAS traiga a las sesiones, algunos de los ámbitos que pueden aparecer son los siguientes (quizás resuenes con alguno de ellos)
Establecimiento de objetivos personales y profesionales y estrategias para lograrlos desde el ser PAS.
Evaluación de la sensibilidad y sus efectos en la vida diaria.
Exploración de la alta sensibilidad y sus características.
Aceptación y valorización de la sensibilidad como una fortaleza.
Identificación de desencadenantes de sobre estimulación.
Desarrollo de estrategias de auto-regulación emocional.
Reconocimiento de la importancia de establecer límites saludables.
Técnicas para comunicar y mantener límites de manera efectiva.
Identificación y desarrollo de las fortalezas propias de las personas altamente sensibles.
Fomento de la creatividad, la empatía y la intuición.
Mejora de las habilidades de comunicación interpersonal.
Construcción de relaciones saludables y empáticas.
Desarrollo de un plan de autocuidado personalizado.
Incorporación de prácticas de mindfulness y relajación en la rutina diaria.
Fomento de la aceptación y celebración de la sensibilidad como una cualidad única y valiosa.
Aprender a navegar las relaciones interpersonales: explorar cómo la sensibilidad puede influir en las relaciones personales y profesionales.
Explorar cómo la sensibilidad puede ser una fuente de fortaleza y crecimiento personal.
Duración del Programa: 6 sesiones individuales (1,5 mes)
Valor: 250.000 CLP / 260 USD
10 cupos al mes
Modalidad de pago: Vía transferencia en Chile / Paypal
¿Cómo puedo saber si soy una persona altamente sensible?
Aunque cada persona puede expresar su alta sensibilidad de manera distinta, este breve checklist puede ayudarte a saber si eres una PAS
- Me abrumo con facilidad ante situaciones sensoriales intensas, como luces brillantes, ruidos fuertes o multitudes.
- Tiendo a notar y apreciar los detalles de mi entorno que otros podrían pasar por alto.
- Soy altamente consciente de los cambios sutiles en mi entorno, como los cambios de humor en las personas o la energía de una habitación.
- Siento profundamente las emociones, tanto propias como de los demás, y a menudo me afectan de manera intensa.
- Necesito tiempo a solas para recargarme después de estar en entornos sociales o estimulantes.
- Me conmueve profundamente el arte, la música y la belleza estética.
- Soy altamente empática/o y puedo sentir el sufrimiento de los demás de manera intensa.
- Evito situaciones conflictivas o violentas porque me afectan emocionalmente.
- Tengo una rica vida interior y tiendo a reflexionar profundamente sobre el mundo y mis propias experiencias.
- Soy muy sensible a los cambios en mi rutina diaria o en mi planificación.
Si te sientes identificada con la mayoría de estas afirmaciones, es posible que seas una persona altamente sensible. Recuerda que este checklist es solo una guía y que la alta sensibilidad puede manifestarse de diferentes maneras en cada individuo. Si tienes preguntas o dudas sobre tu sensibilidad, considera hablar con un profesional de la salud mental para obtener más orientación.
Principales características de la PAS
Profunda empatía: Las PAS suelen ser muy empáticas y sensibles al sufrimiento de los demás. Pueden sentir las emociones de los demás de manera muy intensa y pueden absorber el estado de ánimo de las personas que los rodean.
Sensibilidad sensorial: Las PAS son altamente sensibles a los estímulos sensoriales como el ruido, la luz brillante, los olores fuertes o las texturas inusuales. Pueden sentirse fácilmente abrumadas en entornos con demasiada estimulación sensorial.
Profundidad de procesamiento: Las PAS tienden a procesar la información de manera más profunda y reflexiva que la mayoría de las personas. Son pensadores profundos y reflexivos que tienden a analizar las cosas en detalle.
Reacción intensa a las emociones: Las PAS experimentan emociones de manera intensa y profunda. Pueden sentirse abrumadas por sus propias emociones y a menudo necesitan tiempo a solas para procesarlas y recuperarse.
Sensibilidad al entorno: Las PAS son altamente sensibles a los cambios en su entorno y pueden sentirse incómodas por entornos caóticos o estresantes. Necesitan un ambiente tranquilo y armonioso para sentirse cómodas.
Empatía y compasión: Las PAS tienen una fuerte conexión con los demás y tienden a ser compasivos y comprensivos. Son buenos oyentes y pueden ofrecer un apoyo emocional significativo a quienes los rodean.
Creatividad e imaginación: Las PAS suelen tener una rica vida interior y una gran imaginación. Son creativos y pueden sobresalir en campos artísticos o creativos.
Necesidad de tiempo a solas: Las PAS necesitan tiempo a solas para recargarse y procesar su mundo interno. Valoran la soledad como una forma de restaurar su energía y equilibrio emocional.
¡Soy una PAS y quiero inscribirme al programa de coaching para transformar la sensibilidad en un super poder!
Duración del Programa: 6 sesiones individuales (1,5 mes)
Valor: 250.000 CLP / 260 USD
10 cupos al mes
Modalidad de pago: Vía transferencia en Chile / Paypal
Si acabas de familiarizarte con el concepto PAS y quieres conocer y profundizar más, te sugerimos partir con el audiocurso “Guía para personas altamente sensibles”
COACH:
DIANA VILDÓSOLA BARRAZA
- Periodista. Universidad Diego Portales
- Coach Ejecutiva certificada. Pontificia Universidad Católica de Chile
- Diplomada Coaching Ejecutivo. Pontificia Universidad Católica de Chile
- Diplomada Comunicación para el Desarrollo. Universidad Diego Portales
- Instructora Mindfulness. Instituto Iberoamericano de Estudios para la Paz
- Entrenamiento en Cultivo de la Compasión (CCT) con Gonzalo Brito
- Curso Neurociencias con Nazareth Castellanos
- Estudiante de Psicología Universidad Gabriela Mistral
- Terapeuta Ayurveda. AYURVIDA, Escuela Latinoamericana de Ayurveda. Santiago de Chile
- Terapia Floral Ayurveda. Escuela Aiyayurveda (AIYA). Madrid, España.
- Instructora de yoga, meditación y mindfulness para niños y niñas. YogaEduOM. Chile
- Curso Avanzado de Alimentación y Cocina Ayurveda. AVP (Arya Vaidya Pharmacy). Coimbatore, India.
- Master Nutrición y Alimentación Vegetariana. Escuela de Cocina Ana Moreno. Madrid, España.
- Curso Ayurveda para Mujeres, Niños y Niñas. Chacrapani Ayurveda Clinic. Jaipur, India
- Socia Fundadora de Sabia Escuela de Saberes, Sabia Infancia, Sabia Mayores